Еще раз о дыхании

Объемное, свободное дыхание, направленный вдох, осознанный выдох – основа движения в САТ. Начинающие заниматься САТ  сталкиваются с непривычной необходимостью наблюдать и сохранять связное дыхание на протяжении занятия.

Осознавание дыхания на протяжении занятия – самая важная его часть.

Не старайтесь и не концентрируйтесь слишком сильно. Наблюдайте за «всплывающими» мыслями и чувствами. Замечайте бессознательные задержки дыхания, изменения в ритме и возобновляйте и поддерживайте ненасильственное связное дыхание во время всего урока.

Устойчивое, многомерное, осознанное  дыхание помогает   сохранять присутствие духа,  спокойствие, находить ощущение устойчивости и внутреннюю опору, оставаться собой в сложных ситуациях.

На занятиях постепенно мы учимся изменять и преобразовывать шаблонное дыхание, расширять и доверять возможностям дыхательного процесса, вести движение за дыханием и чувствовать дыхание как мощную  движущую, освобождающую и трансформирующую силу.