ЦЕНТРАЛЬНАЯ ОСЬ ТЕЛА
Наши ноги и руки имеют двойственность (левые и правые), а также целостность — соединяются посередине. Между двумя частями тела, которые должны смотреться «зеркально» и быть (насколько это возможно) симметричными, находится вертикаль, которая проходит вдоль позвоночника от макушки до проекции между ногами на уровне стоп. Чтобы лучше чувствовать, понимать и осознавать как тело «зеркально» расположено в пространстве и что такое вертикаль (центральная ось), которая нас удерживает в симметрии, мы исследуем все остальные оси тела, предложенные Натали Дроэн (основательницы САТ).
ОСИ СТОП
В стопе мы наблюдаем крестообразность . Две оси создают этот крест, в месте пересечения которого мы ощущаем особую точку соприкосновения с Землей. Одна ось проходит от «макушки пятки» через второй палец (+ — см). Вторая ось проходит перпендикулярно (или практически перпендикулярно первой) по суставам между проксимальными фалангами и плюсневыми костьми (это те костяшки на которых мы стоим на носочках при условии не прижатия пальцев к полу). Если рассматривать фигуру треугольника стопы, то таких костяшек будет минимум три (или четыре).
ПЕРЕДНИЕ ОСИ ТЕЛА
Левая и правая передние оси берут начало от точки между первым и вторым пальцем ног, идут через середину расстояния между косточками щиколотки, поднимаются по передней поверхности ноги (по выступающей части кости), через середину коленных чашечек, вверх перед подвздошными костями (пружинка бедра) и выходят параллельно через плечи.
БОКОВЫЕ ОСИ ТЕЛА (НАРУЖНЫЕ)
Левая и правая боковые оси берут начало от наружных боковых граней стоп (точка ровно под щиколоткой), идут сбоку икры до колена, по бедрам до уровня верхнего края подвздошных костей, талии и выходят через подмышки и плечи вверх по боковой шеи, через уши вверх.
БОКОВЫЕ ОСИ ТЕЛА (ВНУТРЕННИЕ)
Третьими пальцами рук спускаемся чётко перпендикулярно к полу от медиального (внутреннего) выступа лодыжек к основанию. От этих точек начинаются внутренние (левая и правая) оси тела. Поднимемся по внутренней стороне икры, проходим через колено по внутренним сторонам бедер к области таза (паховые ямочки), мысленно продолжаем параллельные линии внутри тела слева и справа от позвоночного столба вверх через основание черепа в нескольких сантиметрах по краям от центральной оси тела.
ЗАДНИЕ ОСИ ТЕЛА
Эти линии идут от макушек пяток по ахиллу, через ямочку колена (пружинка колена) по задней стороне бедер вверх к седалищным буграм (как чулки со стрелками), дальше по спине параллельно позвоночнику и выходят вверх.
ВЕРТИКАЛЬ (передняя)
ВНУТРЕНИЕ ОСИ РУК
Третьим пальцем одной руки ведем линию от третьего пальца вытянутой вперёд другой руки, через ладонь, через центр запястья к середине локтевой ямки (пружинка локтя), по внутренней стороне плеча к подмышке. Мысленно продолжаем линию от одной подмышки внутри тела к другой параллельно линии плеч. Далее ось проходит по внутренней стороне другой руки через локтевую ямку (пружинку локтя), середину внутренней стороны ладони к кончику третьего пальца. Вытянув руки по этой оси будет ощущение, будто ты обнимаешь сферу или большой шар.
ВЕРХНИЕ ОСИ РУК
Вытягиваем обе руки в стороны, ладони расположены ребром к полу (большие пальцы вверх). Ось левой руки проходит от большого пальца через запястье, пересекая локоть к плечу. Мысленно продолжаем ровную линию сквозь тело к плечу правой руки. Затем она идет аналогично через локоть и запястье к большому пальцу.
НИЖНИЕ ОСИ РУК
Линию проводим по аналогии с верхними осями рук, но только не от большого пальца, а от мизинца через локоть по нижнему краю плеча к подмышке.
ВНЕШНИЕ ОСИ РУК
От третьего пальца одной руки по внешней стороне ладони, через середину локтевого сустава к подмышке, через спину и лопатки к плечу другой руки, по задней поверхности плеча к локтю, по внешней стороне ладони и третьему пальцу.
Важно научиться чувствовать все оси тела одновременно, при этом стоять так, будто мы отталкиваемся от стоп к потолку, стремиться макушкой вверх, вытягиваясь вдоль центральной вертикали, стараясь максимально сохранить симметрию между правой и левой стороной тела