Здивувала мене проста фраза! Днями почула від жінки на моєму майстер-класі: "Я не знала, що сильний прес може бути під великим животом!"?
Так! Наскільки серйозно впливають на нас ЗМІ! На фото та відео жінки з кубиками та рельєфними животами – ідеал сучасного гарного тіла. І ціла індустрія пропонує безліч пристроїв, тренажерів і тренувань, як добитися такого підтягнутого живота і скинути жир при цьому.
Ми бачимо і думаємо, що сильний прес може бути «у худих, молодих і накачаних!» (за деяким винятком у не дуже молодих)?
Але ж це не так!
Жіночий живіт сам по собі дуже сильний без будь-яких тренувань і пристосований розтягуватися та утримувати близько 7 разів дитини та 7 разів скорочуватись назад.
М'язи живота складно втомити. Набагато простіше будь-які інші, наприклад, спини.
М'язи живота тренуються статикою, але при цьому живіт не потрібно запихати всередину себе або "стояти в планці".
Все, що вам необхідно, щоб через 2-3 місяці м'язи живота стали значно сильнішими за це:
?Розібратися з інформацією. Які взагалі є м'язи у животі, де вони розташовані.
?Навчитися знаходити та відчувати їх за допомогою уваги, дихання та рефлексів.
?Створити нову, правильну звичку їх усвідомлено включати та задіяти протягом дня у звичайному, повсякденному житті, а не в тренажерному залі час від часу.
?І навчитися отримувати задоволення від результату
PS: хорошим побічним ефектом може бути значне зменшення об'єму живота у зв'язку з відсутністю необхідності утримувати воду в тканинах, створюючи амортизуючий прошарок в області талії.