У багатьох жінок виникає питання: звідки береться зайва тканина на руках навколо плеча до ліктя?
Ця частина руки може відвисати і «затікати», створюючи зайвий об'єм руки.
Що тут важливо знати, і що можна зробити?!
1. Якщо у нас є така проблема, давайте спочатку переконаємось у тому, що рука «коштує не на місці» або не знаходиться в осях. Відкрийте картинки руки в повному розмірі.
Червоними лініями нанесено осі рук. Зверніть увагу на нижню вісь. Вона проходить через мізинець і нижню частину ліктя до пахви. Визнач, як розташована твоя рука.
2. Відведи руку убік. Спробуй відсунути тільки лікоть убік від себе. Долоня не рухлива. Тітер зробимо вправу біля стіни. Підійди до стіни боком, так, щоб права рука могла торкнутися долонею перпендикулярно стіні. Спробуй відвести лікоть убік упираючись рукою в стіну. так, ніби продовжуєш упиратися в стіну. Знову посувай ліктем (долоня не рухлива) Швидше за все без упору буде складніше:-) Тепер пророби теж з лівою рукою. Який легший?
Якщо ми навчимося утримувати лікоть і рухати ним (не ворушачи пензлем і не піднімаючи плечі), то згодом відчуємо м'язи, що притримують тканини, що «відвисають».
3. Тепер дві руки постав убік. Дивись прямо і краєм ока ти маєш бачити руки. Далі, чим бачиш руки їх не розводь. Уяви, що ти обняла обруч. Опусти плечі якнайнижче. Лікоть нижче плеча. Пальці разом, опусти великий палець до вказівного.
Довгий, спокійний видих руки подовжуються, розправляються, відчуття, що через них йде «струм» або тепло чи рух крові…
Якщо ти 5-10 хвилин спокійно утримуєш руки в цьому положенні і не болить плече, лікоть і взагалі нічого - вважай, що руки на місці :-)! розслабленому (висячому) і не в тонусі (як після гойдання гирі у спорт залі)
Якщо руки болять — то треба починати упорядковувати їх!
4. Звичайно, не можна підходити до частин тіла окремо. Не можна поставити лише руки на місце або тільки ноги. Все взаємопов'язане. Але якщо ти в цілому в порядку або в тебе просто немає іншого виходу як намагатися робити щось самостійно - пробуй! Потім розкажеш 🙂
І, звичайно, ці вправи ще не можна назвати Сакральною архітектурою тіла! АЛЕ, одного разу я почула пораду, яка мені допомогла: "Краще почати робити щось на 30 %, ніж не робити нічого"
