ЦЕНТРАЛЬНА ВОСЬ ТІЛА

Наші ноги та руки мають подвійність (ліві та праві), а також цілісність – з'єднуються посередині. Між двома частинами тіла, які мають виглядати «дзеркально» і бути (наскільки це можливо) симетричними, знаходиться вертикаль, яка проходить вздовж хребта від верхівки до проекції між ногами на рівні стоп. Щоб краще відчувати, розуміти і усвідомлювати як тіло «дзеркально» розташоване у просторі і що таке вертикаль (центральна вісь), яка нас утримує в симетрії, ми досліджуємо решту осі тіла, запропоновані Наталі Дроен (засновниці САТ).

ОСІ СТОП

У стопі ми спостерігаємо хрестоподібність. Дві осі створюють цей хрест, у місці перетину якого ми відчуваємо особливу точку зіткнення із Землею. Одна вісь проходить від «маківки п'яти» через другий палець (+ - см). Друга вісь проходить перпендикулярно (або практично перпендикулярно першої) по суглобах між проксимальними фалангами і плюсневими кістками (це ті кісточки, на яких ми стоїмо на носочках за умови не притискання пальців до підлоги). Якщо розглядати фігуру трикутника стопи, то таких кісточок буде щонайменше три (або чотири).

ПЕРЕДНІ ОСІ ТІЛА

Ліва і права передні осі беруть початок від крапки між першим і другим пальцем ніг, йдуть через середину відстані між кісточками щиколотки, піднімаються по передній поверхні ноги (по виступаючій частині кістки), через середину колінних чашок, вгору перед клубовими кістками (пружина стегна) і виходять паралл.

БІЧНІ ОСІ ТІЛА (ЗОВНІШНІ)

Ліва і права бічні осі беруть початок від зовнішніх бічних граней стоп (точка рівно під щиколоткою), йдуть збоку ікри до коліна, по стегнах до рівня верхнього краю клубових кісток, талії і виходять через пахви і плечі вгору по бічній шиї, через вуха вгору.

БІЧНІ ОСІ ТІЛА (ВНУТРІШНІ)

Третьими пальцями рук спускаємося чітко перпендикулярно до підлоги від медіального (внутрішнього) виступу кісточок до основи. Від цих точок починаються внутрішні (ліва та права) осі тіла. Піднімемося по внутрішній стороні ікри, проходимо через коліно по внутрішніх сторонах стегон до області тазу (пахвинні ямочки), подумки продовжуємо паралельні лінії всередині тіла зліва і праворуч від хребетного стовпа вгору через основу черепа за кілька сантиметрів по краях від центральної осі тіла.

ЗАДНІ ОСІ ТІЛА

Ці лінії йдуть від маківок п'ят по ахіллу, через ямочку коліна (пружинка коліна) по задній стороні стегон вгору до сідничних пагорбів (як панчохи зі стрілками), далі по спині паралельно хребту і виходять вгору.

Вертикаль (передня)

ВНУТРІШНЯ ОСІ РУК

Третім пальцем однієї руки ведемо лінію від третього пальця витягнутої вперед іншої руки, через долоню, через центр зап'ястя до середини ліктьової ямки (пружинка ліктя), по внутрішній стороні плеча до пахви. Подумки продовжуємо лінію від однієї пахви всередині тіла до іншої паралельно лінії плечей. Далі вісь проходить по внутрішній стороні іншої руки через ліктьову ямку (пружинку ліктя), середину внутрішньої сторони долоні до кінчика третього пальця. Витягнувши руки по цій осі буде відчуття, ніби ти обіймаєш сферу чи велику кулю.

ВЕРХНІ ОСІ РУК

Витягуємо обидві руки в сторони, долоні розташовані рубом до підлоги (великі пальці вгору). Вісь лівої руки проходить від великого пальця через зап'ястя, перетинаючи лікоть до плеча. Подумки продовжуємо рівну лінію крізь тіло до плеча правої руки. Потім вона йде аналогічно через лікоть та зап'ястя до великого пальця.

НИЖНІ ОСІ РУК

Лінію проводимо за аналогією з верхніми осями рук, але тільки не від великого пальця, а від мізинця через лікоть по нижньому краю плеча до пахви.

ЗОВНІШНІ ОСІ РУК

Від третього пальця однієї руки по зовнішній стороні долоні, через середину ліктьового суглоба до пахви, через спину та лопатки до плеча іншої руки, по задній поверхні плеча до ліктя, по зовнішній стороні долоні та третього пальця.

Важливо навчитися відчувати всі осі тіла одночасно, при цьому стояти так, ніби ми відштовхуємося від стоп до стелі, прагнути верхівкою догори, витягуючись уздовж центральної вертикалі, намагаючись максимально зберегти симетрію між правою і лівою стороною тіла