У многих женщин возникает вопрос :»откуда берется лишняя ткань на руках вокруг плеча до локтя»?
Эта часть руки может отвисать и «затекать»создавая лишний объём руки.
Что здесь важно знать , и что можно сделать?!
1. Если у нас есть такая проблема, давайте сначала убедимся в том, что рука «стоит не на месте » или не находится в осях.Откройте картинки руки в полном размере.
Красными линиями нанесены оси рук. Обратите внимание на нижнюю ось. Она проходит через мизинец и нижнюю часть локтя до подмышки.Определи, как расположенна твоя рука.
2.Отведи руку в сторону. Попробуй отодвинуть только локоть в сторону от себя. Ладонь не подвижна.Тетерь сделаем упражнение возле стены. Подойди к стене боком,так , чтоб правая рука могла коснуться ладонью перпендикулярно стене.Попробуй увести локоть в сторону упираясь рукой в стену.Может «тянуть «ладонь, но скорее всего это упражнение получится.Теперь отойди от стены и не упирайся рукой.Ладонь держи так ,как будто продолжаешь упираться в стену.Опять подвигай локтем (ладонь не подвижна) Скорее всего без упора будет сложнее:-) Теперь проделай тоже с левой рукой. Какой легче?
Если мы научимся удерживать локоть и двигать им (не шевеля кистью и не поднимая плечи) то со временем почувствуем мышцы придерживающие «отвисающие » ткани.
3. Теперь две руки поставь в стороны. Смотри прямо и краем глаза ты должна видеть руки. Дальше ,чем видишь руки их не разводи.Представь , что ты обняла обручь. Опусти плечи как можно ниже. Локоть ниже плеча.Пальцы вместе, опусти большой палец к указательному.

Вдохни носом спокойно,глубоко,с любовью:-) и «выдыхай через руки».Длинный, спокойный выдох руки удлиняются, расправляются , ощущение,что через них идет «ток» или тепло или движение крови…
Если ты 5-10 минут спокойно удерживаешь руки в этом положении и не болит плечо,локоть и вообще ничего — считай , что руки на месте :-)!Когда кости на месте,мышцы имеют необходимый для руки объём и находятся в среднем состоянии: не расслабленном (висячем) и не в тонусе (как после качания гири в спорт зале)
Если руки болят — то нужно начинать приводить их в порядок!
4. Конечно, нельзя подходить к частям тела раздельно. Нельзя поставить только руки на место или только ноги . Всё взаимосвязанно. Но если ты в целом в порядке или у тебя просто нет другого выхода как пытаться делать что-то самостоятельно -пробуй ! Потом расскажешь 🙂
И, конечно, эти упражнения еще нельзя назвать Сакральной архитектурой тела! НО, однажды я услышала совет , который мне помог: » Лучше начать делать что-то на 30 % , чем не делать ничего »