Зараз, тема сну для мене дуже актуальна. (Ті, хто годував немовля, мене зрозуміють)
Хочу поділитися, як мене вчила правильно спати Наталі Дроен.
Лягаємо на спину. Під голову не висока подушка. Я використовую подушку tempur, так як вона максимально правильно утримує голову та шию. Зараз є ще багато подібних матеріалів для подушки.
Ноги в осях (оскільки стоїмо) стопа під коліном і стегном на одній лінії.
Руки вздовж тіла теж у осях.
Дихаю спокійно. Починаю усвідомлювати, що думаю. Дуже важливо (це вже мої особисті спостереження) не почати думати про що не встигла за день. Так сну не буде, навіть якщо втомилася. Голова не відпустить швидко тіло. На видиху тягнуся маківкою голови (злегка) так, щоб остаточно розправитися.
Потім увагою (думкою або усвідомленням) «проходжу» за рівнями суглобів. Слухаю стопи, коліна, стегна, ребра, ключиці, плечі, лікті, кисті, шию. Розслабляю обличчя: щелепи, м'язи обличчя.
Спочатку здавалося, що так спати неможливо. Я люблю спати на боці або на животі. Вагітність мені допомогла відвикнути спати на животі.