Do you want to stand tall and have good posture?

Would you like to have improved body image 

and renewed self-confidence?

Try цей правильнийзавершити тест до того, як ви зробили.

Ви можете проходити спортивні спортивні вироби або підземні. Stand straight on a flat surface в front of a large mirror. Close your eyes. Stand still in your usual posture. Breathe calmly. Не треба намагатися зробити це. Open your eyes and look carefully at yourself in the mirror. It would be useful if you can ask someone to take four photographs of you — з front, the back and both sides.

Let's start with the horizontal body levels first.

Feet

Look at your feet. Чи є право і ліве повідомлення розташоване на floor in the same position? Look at your right and left heels, чи є вони at the same angle? Правильне становище висівки заголовка є ті ж самі, з двома частинами листа майже parallel to всі інші. Look at your toes, чи є вони relaxed or tight? Коректне становище дзвінків є relaxed, straight and extended. Mentally divide space між ніг в дві статки і питати, в якому відстань від центру до правого і лівого листа є сама. Sense how you distribute your body weight between your right and left feet. Правильно posture is коли ви distribute body weight evenly on both sides. Ask yourself which foot you might be leaning on more.

Ankles

Look at your ankle bones, є їх horizontal to floor or pointing in different directions? Для прикладу, є internal ankle bones pointing towards the floor, which is a sign of flat feet.

Knees

Look at your knees, є їх visually на одному horizontal line або є один highher than the other? Правильно posture є, коли хлопці є на одному horizontal рівень. Look at your kneecaps, do they face inwards, outwards or forwards? Коректна оцінка є коли мідл з бісером є на одній з подібних ліній з ногами і faces forwards.

Hips

Використовуйте ваші hands to feel the right and left hip bones. Додаток ваші hands on them and see if the protruding parts are on the same horizontal level. Коректна позиція є на тому ж самому рівні.

Ribs

Place your palms on your ribcage. Досвідомий visually and feel with your hands whether ribs on left and right sides protrude in the same way. Коректна позиція є їстий той самий спосіб або з лівим hypochondrium лагідно кинутий вперед в свою область.

Shoulders

Look at the horizontal level of your shoulders, elbows and wrists. Коли позиціонуються правильно, всі спільні позиції є в загальних horizontal levels.

Neck and head

Look at the tips of your ears, є вони на тій же рівні? Те ж саме horizontal level means that your head is correctly positioned.

Далі, test vertical lines of your body.

Натиснувши на vertical xis довжиною в центрі вашого face and extend it to floor along the midline of your body. Визначте, якщо штрихи тягнуться до лівого або правого шнура або переміщаються на цей вертикальний axis. Два parallel vertical lines go через left and right shoulder joints, hip joints, knees, and ankles. Look at and sense whether the shoulder joints є вгору hip joints, and where the shoulders є located — in front of or behind the hips.

The correct posture is as follows:

• Ваше тіло сягає вздовж центрального тіла, аxis або vertical line. 
• Your head is above body on the vertical line, and your chin is above the pubic bone. 
• Your eyes and cheekbones point straight outwards. 
• Ви рухаєтеся на ріжках, щоб перейти до центру і вгору, і кинути їх у front of the hip joints. 
• Ваші книги є soft і slightly bent and your calves should not extend further than your heels. 
• Ваші зачіски є positioned exactly below the hips and are lightly touching the floor. 
• Ви розмістите ваші тілі коротке, ніж на ніжних ногах і шифруйте ваші тілі лагідно наперед, беручи вашу вільність на кулі вашої ласки, коли на ваших штанах. 
• Ваші гроші є безкоштовні і ви можете без особливих місць з'єднання з місцем на місці між великими і двома toes.